Même si la motivation est parfois absente, il est primordial de bouger et de prendre l’air régulièrement ; 30 minutes d’exercice physique par jour permettent de baisser de 40 % les risques de cancer, de maladies cardio-vasculaires ou d’Alzheimer.

Pour compenser toutes ces heures assises, pensez à ces astuces pour bouger au quotidien :

1. remplacez le trajet en voiture par une bonne promenade ;
2. prenez une pause de midi active (marche digestive, séance de yoga, …) ;
3. buvez beaucoup d’eau ;
4. alternez, si possible, les positions assises / debout pour travailler ;
5. installez une application sportive ou de santé pour réaliser de brefs entraînements.

En complément, retrouvez tous les bons conseils, prodigués par un ergothérapeute, pour bien vous installer et vous étirer à travers deux vidéos :